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减肥主食吃什么? 建议吃这3种粗粮, 营养高还抗饿, 晚餐吃都不胖

减肥,作为一个“永恒”的话题,自从了解到了美与丑后,有不少人将减肥当做“一生”的事业,尤其是对女性而言,正所谓“一白遮百丑,一胖毁所有”,因此别看现在正值深秋,也阻挡不了大家减肥的路程。

减肥的朋友都知道,减肥是一个漫长且磨炼意志的过程,稍微不坚定,就会坚持不下去,因此很多人在减肥的时候想走一些捷径,比如说是不吃主食。

这种方法初期的时候确实能减得快,但一段时间过后,大家就能发现这个体重开始往下掉了,然后还会出现情绪暴躁、大把脱发,更有甚至,一些女孩子的姨妈还会推迟,不仅如此,只要你开始吃主食,体重就会呈双倍反弹,出现暴饮暴食的情况,因此再减肥期间,主食、肉类、蔬菜都是缺一不可的。

说到这,很多人也会发出疑问,就是减肥的主食到底吃什么?像是馒头、米饭、大米粥这些肯定不行,口感虽好,但升糖指数快,饿得也快,不如换成粗粮,就像是以下这3种粗粮主食就非常适合入手,营养高还抗饿,就算是晚餐吃都不会胖,秋季在减肥的朋友,一定别错过哦!

1.玉米

玉米非常适合在减肥期间吃,尤其是当做主食,不仅是因为玉米的热量低,还有就是玉米含有丰富的膳食纤维,维生素、矿物质,经常吃既能增强饱腹感,还能促进排便,然后它的升糖指数还不高,选择一根玉米作为主食,轻松抗饿4小时。

不过现在的人们都不怎么喜欢吃玉米,大致是有2点原因,若买熟玉米,这口感还不好,吃起来水唧唧的,但要是买生玉米回家,自己没有时间蒸煮。尤其是对上班族、学生党、懒人党等人群。

面对这种情况,小编是为大家 找到一款即食的玉米,无需要煮开袋就能享用,它就是禾久家玉米,选用优质玉米,每一根都是煮好了在进行塑封的,日常吃的时候,直接撕开就能吃,软糯香甜,一点都不水唧唧。

如果想和刚煮出来的一样,就可以放锅中蒸10分钟,或是微波炉叮3分钟,美味可口,营养还管饱,特别的便利,如果你最近在减肥,禾久家的玉米是一定要囤的,左右价格不贵,性价比超高哦~

2.燕麦片

要说脂肪最怕的食物,燕麦片肯定是榜上有名,不仅仅是因为营养价值高,含有十多种氨基酸、蛋白质、维生素、微量元素等等,还有一点就是燕麦纤维的吸水量非常高,能高出自身几倍,而吃进肚里后,燕麦迅速吸收膨胀,这样就能延缓肠胃的排空时间,增强你的饱腹感。

而在减肥期间常吃燕麦,既能为身体补充营养,还比较抗饿,还没有什么不好的副作用,因此燕麦也被大家认为是减肥的理想食物,不过小编所说的燕麦,是那种没有经过加工的,是那些水果燕麦、坚果燕麦,里面添加了油、糖等食材,虽说口感好,但却没有任何减肥的作用,反而还会让你变胖。

正确购买是要选择配料表只有燕麦的,像是西麦燕麦就是一个不错的选择,小编自己也在吃,它里面是独立的小包装,一包就一顿的量,日常搭配热牛奶当做早餐,营养美味还饱腹,或是做成燕麦盒子、燕麦粥等等,多种做法供你挑选,让你在满足味蕾的同时,还补充营养,有效的助你减肥。

3.荞麦面

面条作为人们常吃的食物之一,有时候不知道吃什么时,就会选择吃碗面,尤其现在是秋季,天气比较寒凉,汤面就更受大家欢迎了,吃口面喝口汤,暖暖的别提多得劲了,但大家也知道,面条属于精细粮食,升糖指数非常高,一点都不适合减肥人士吃。

但要在减肥期间想吃面条怎么办?大家可以试试这款荞麦面条,它整体是用荞麦和黑麦制作而成的,里面没有任何白面粉,百分百的纯粗粮,不仅热量低,升糖指数也比较低,像是一顿饭吃100克,轻松抗饿4小时。

并且它的做法还比较多,可以做汤面、做炒面、做凉拌面,换着口味吃,这味蕾也不乏腻,然后它的口感和普通面条没有任何区别,但却能增加饱腹感,就算是晚餐吃都不会胖。

如果你最近在减肥,或是有减肥的计划,那这款荞麦面一定要入手,让你轻松实现吃饱还能瘦身,之后价格还不贵,趁着便宜多囤一些,就算不减肥,日常吃对身体也是极好的。

以上就是小编为大家盘点出来的,减肥可以吃的3种粗粮主食,营养高还抗饿,就算是晚餐吃都不会胖,其实减肥没有大家想的那么难,只要一日三餐,每顿保持7分饱,碳水、蔬菜和肉类都要吃,然后还要多运动、多喝水、早睡早起,这样你就能健康的瘦下来。因此也是建议大家遇到这3种主食别错过,一定要多囤一些哦~